Can You Eat Your Way to a Better Night’s Sleep?

What it is about

Who published it, and when

How it spread - 32 original reports, 1 reprint

1. Thu, 13 August 2026

   1 report
   • Index.hr (Croatia)13:25first to report
     Najbolji međuobrok prije spavanja za bolji san, prema nutricionistima

     KLJUČ je u laganoj porciji i pravoj kombinaciji namirnica.

2. Fri, 21 August 2026

   1 report
   • Index.hr (Croatia)14:52
     Namirnice bogate melatoninom za bolji san

     MELATONIN, hormon sna, prirodno se nalazi u namirnicama poput višanja, lososa i jaja.

3. Tue, 25 August 2026

   1 report
   • Index.hr (Croatia)13:10
     Voće koje bi vam moglo pomoći da bolje spavate, a vjerojatno ga već imate kod kuće

     NJIHOVA konzumacija, uz dobre navike, može potaknuti bolji san.

4. Wed, 26 August 2026

   3 reports
   • Index.hr (Croatia)09:06
     Loše spavate? Jedan nutrijent mogao bi vam pomoći da bolje prespavate noć

     PREHRAMBENA vlakna mogu značajno poboljšati san.

   • gq.com16:25
     Can You Eat Your Way to a Better Night’s Sleep?

     A recent study suggests that loading up on one particular nutrient could result in more restorative snoozing. We asked experts to explain why and how.

   • El Mundo (Spain)22:09
     ¿Qué son los nootrópicos? "Alimentos como el kiwi, ricos en serotonina y melatonina, ayudan a dormir y a sentirse mejor"

     El fisioterapeuta Antonio Valenzuela explica cómo es el día nootrópico perfecto: actividad física intensa, proteínas, verduras de muchos colores y té verde. Leer

5. Mon, 31 August 2026

   1 report
   • Google News - Top Stories11:00
     Dietitian reveals simple eating strategy for better sleep — and one habit to avoid

     Dietitian reveals simple eating strategy for better sleep — and one habit to avoid Fox News Can You Eat Your Way to a Better Night’s Sleep? GQ How Daily Diet Affects Sleep Quality Bioengineer.org Could Eating More Fiber Be the Secret to a Better Night’s Sleep? Here’s What the Science Says EatingWell

6. Tue, 8 September 2026

   1 report
   • Vecernji list (Croatia)12:30
     Znanstvenici otkrivaju: Šalica ovog napitka prije odlaska u krevet odlična je za miran san i zdravlje

     Loš i isprekidan san jedan je od često zanemarenih čimbenika koji mogu poticati upalne procese. Već nekoliko noći nekvalitetnog sna može povisiti upalne markere, dok redovit i obnavljajući san pomaže imunosnom sustavu i oporavku tkiva

7. Thu, 17 September 2026

   1 report
   • ABC (Spain)17:08
     Luis Millares: «Dos kiwis una hora antes de dormir ayudan a quedarte dormido más rápido»

     Uno de los cambios más importantes que ha experimentado la sociedad de manera más reciente es el creciente protagonismo que ahora tienen la alimentación y la nutrición. Es más normal que hace unas décadas el hecho de que una persona mire en detalle qué tipo de alimentos componen su dieta.Además, se ha comprendido que la nutrición no solo beneficia al organismo a la hora de mantener un peso aceptable, sino que sus aportaciones son múltiples y variadas. Y una de ellas es intentar mejorar el...

8. Mon, 21 September 2026

   1 report
   • Index.hr (Croatia)12:18edited after publishing
     5 večernjih navika za bolju probavu noću, prema nutricionistima

     previouslyPet večernjih navika za bolju probavu i mirniji san

     PET VEČERNJIH navika, poput ranije večere i lagane šetnje, može olakšati noćnu probavu, smanjiti nadutost i žgaravicu te osigurati mirniji san.

9. Wed, 30 September 2026

   1 report
   • Index.hr (Croatia)12:28
     4 namirnice za bolji san i manje noćnih buđenja

     NUTRICIONISTI preporučuju pet namirnica koje mogu poboljšati san i smanjiti buđenja noću.

10. Thu, 1 October 2026

    1 report
    • tportal (Croatia)19:07
      Teško zaspite ili se budite tijekom noći? Ovih pet namirnica moglo bi pomoći da se to promijeni

      Kvaliteta sna ne ovisi samo o večernjoj rutini i vremenu odlaska u krevet. I ono što jedemo može imati određenu ulogu, a stručnjaci izdvajaju nekoliko namirnica čiji se sastojci i mogući učinci na san sve češće proučavaju.

11. Sun, 4 October 2026

    1 report
    • 24sata (Croatia)19:00
      Kako su povezani spavanje i prehrana? Top savjeti za bolji odmor i kvalitetniji život

      Studija objavljena u časopisu Nature Health prošlog mjeseca otkrila je da izbor hrane kao i vrijeme obroka imaju trenutne i mjerljive učinke na san. To je samo najnovije u sve većem broju istraživanja o vezi između prehrane i odmora

12. Mon, 5 October 2026

    1 report
    • iheart.com12:17
      Research: Eating Walnuts With Dinner Can Help With Sleep, Mood, And More

      Research shows having some walnuts at dinner time could improve your sleep. #iHeartRadio

13. Wed, 7 October 2026

    1 report
    • Index.hr (Croatia)09:55
      Sve što trebate znati o uzimanju magnezija za san

      MAGNEZIJ može poboljšati kvalitetu sna umirivanjem živčanog sustava i regulacijom melatonina.

14. Thu, 8 October 2026

    1 report
    • Index.hr (Croatia)09:46
      Kardiolog otkrio koje voće navečer radije ne jede i objasnio zašto

      TREBA pripaziti na voće koje sadrži više šećera.

15. Fri, 9 October 2026

    2 reports
    • Index.hr (Croatia)12:55
      Najbolje namirnice koje bi trebalo jesti prije spavanja

      ITEKAKO je važno što jedete prije spavanja.

    • dailypost.co.uk19:00
      'I'm a sleep expert - here's what happens when you eat cheese before bed'

      For years, people have been told that eating cheese before bed can cause vivid dreams or nightmares, but is there any science behind the claim?

      1 reprint

      • belfastlive.co.uk9 Oct, 19:00their copy
16. Tue, 13 October 2026

    1 report
    • manchestereveningnews.co.uk11:34
      ITV's Dr Zoe says morning brain 'trick' can help you 'sleep better'

      This natural health habit does not involve any new medication or food

17. Thu, 15 October 2026

    1 report
    • tportal (Croatia)00:00
      Nova studija: Doručak, san i tjelovježba ključni su za bolje nošenje sa stresom

      Svakodnevna rutina koja uključuje redovit doručak, tjelovježbu, kvalitetan san i uzimanje ribljeg ulja kao prirodnog izvora omega-3 masnih kiselina mogla bi imati veći utjecaj na način na koji se nosimo sa stresom nego što smo dosad vjerovali

18. Fri, 16 October 2026

    1 report
    • ecr.co.za16:00
      Matric exams: Dietitian shares top foods to boost memory and focus

      Dietitian Dr Sylven Masoga shares the types of foods that can help support brain function, memory and focus.

19. Sun, 18 October 2026

    1 report
    • N1 Info (Croatia)09:06
      Neke namirnice i napitci mogli bi vam pomoći da bolje spavate, a neke izbjegavajte po svaku cijenu

      Što se više trudite zaspati, to vam san više izmiče. Ako imate osjećaj da ne spavate dobro, niste jedini. Istraživanje iz 2025. godine pokazalo je da

20. Mon, 19 October 2026

    3 reports
    • ABC (Spain)08:02
      Pablo Ojeda, nutricionista: «Más del 80% de la gente que toma melatonina no la sabe tomar o no la necesita»

      Suelen coincidir los expertos en nutrición y hábitos saludables que buena parte de los suplementos deportivos que nos intentan vender, son especialmente beneficiosos solo para el bolsillo del fabricante. Y más aún si no se siguen unos hábitos saludables. Lo primero es lo primero.El nutricionista y divulgador Pablo Ojeda ha advertido de que tomar suplementos para dormir, especialmente melatonina, resulta poco eficaz si se mantienen rutinas que dificultan el descanso, como usar el móvil en la...

    • bristolpost.co.uk09:16
      Food expert says one fruit before bed can help you sleep

      Lucy Kershaw has named a number of foods that can help promote good sleep health

    • ANSA (Italy)17:49
      Luce, cibo, respiro: i consigli degli esperti per ritrovare il sonno naturale

      Dormendo bene si impara (a vivere meglio)

21. Tue, 20 October 2026

    2 reports
    • Index.hr (Croatia)13:34
      Kardiolog otkrio jednostavan večernji obrok koji bi mogao poboljšati san

      KARDIOLOG Aurelio Rojas savjetuje što jesti za bolji san.

    • 24sata (Croatia)17:00
      15 korisnih savjeta za bolji san

      Promjene u prehrani i načinu života mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna. Određeni dodaci prehrani i prirodni lijekovi također bi mogli biti korisni ako ne možete prespavati noć u komadu

22. Thu, 22 October 2026

    1 report
    • ABC (Spain)16:14edited after publishing
      Sebastián La Rosa, experto en longevidad: «Las personas mayores que toman magnesio se duermen más rápido»

      previouslySebastián La Rosa, experto en longevidad: «Las personas mayores que toman magnesio se quedan dormidas más rápido»

      El magnesio se ha convertido con el paso del tiempo en uno de los suplementos más populares de los últimos años. Se vende en farmacias, supermercados y tiendas de nutrición en forma de polvo, cápsulas o comprimidos, y muchas personas lo toman para dormir mejor, reducir el estrés o cuidar los músculos.Su auge se explica, en parte, porque es un mineral que el cuerpo necesita de verdad: participa en el funcionamiento de los nervios, los músculos y la producción de energía.También se ha...

23. Sat, 24 October 2026

    1 report
    • Slobodna Dalmacija (Croatia)05:30
      Mislite da je bezopasan jer je prirodan? Popularni dodatak za spavanje povezan s ozbiljnim srčanim problemima

      Melatonin je jedan od najpoznatijih dodataka koji se koriste za lakše uspavljivanje i bolji san. Budući da je riječ o hormonu koji naše tijelo prirodno proizvodi, mnogi ga smatraju bezopasnim. No novo istraživanje upozorava da bi njegova dugotrajna upotreba mogla biti povezana s ozbiljnim zdravstven...

24. Mon, 26 October 2026

    1 report
    • RMF24 (Poland)20:03
      Zjedz garść przed snem i śpij jak dziecko. Naukowcy o niezwykłych właściwościach pistacji

      Zjedz garść przed snem i śpij jak dziecko. Naukowcy o niezwykłych właściwościach pistacji

25. Fri, 30 October 2026

    1 report
    • Index.hr (Croatia)13:15
      Može li prestanak pijenja kave poboljšati san? Evo što kažu nutricionistice

      POTPUNO odricanje od kave možda uopće nije potrebno.

26. Sat, 31 October 2026

    1 report
    • RMF24 (Poland)07:33
      Masz problem z zasypianiem? Zjedz jeden z tych owoców na godzinę przed snem

      Masz problem z zasypianiem? Zjedz jeden z tych owoców na godzinę przed snem