How Much Protein Do You Really Need?

What it is about

Who published it, and when

How it spread - 48 original reports, 2 reprints

1. Wed, 5 August 2026

   1 report
   • ABC (Spain)08:01first to report
     Qué hay detrás de los productos proteicos y los suplementos de supermercado
2. Mon, 10 August 2026

   2 reports
   • Index.hr (Croatia)06:44
     Znanstvenici: Previše proteina moglo bi ubrzati probleme povezane sa starenjem

     MANJI unos proteina kod manje aktivnih osoba potiče bolji metabolizam i dugovječnost, dok prekomjeran unos može povećati zdravstvene rizike.

     1 reprint

     • Telegram.hr (Croatia)10 Aug, 06:51their copy
   • Dnevnik.hr (Croatia)07:27
     Hrvati su zaluđeni ovim trendom, ali novo istraživanje upozorava: "To vjerojatno ima negativne posljedice za zdravlje"
3. Sun, 16 August 2026

   1 report
   • Slobodna Dalmacija (Croatia)08:43
     Koliko proteina trebamo u srednjim godinama, koje namirnice su top izbor... Ovdje ćete naći apsolutno sve na tu temu

     Proteinski jogurt, žitarice obogaćene proteinima, pa čak i proteinska voda stvaraju dojam da je veći unos uvijek bolji izbor. Međutim, novi pregled o prehrani i dugovječnosti ističe suprotnu mogućnost: umjereniji unos nekih proteina mogao bi imati blagotvoran učinak na metabolizam. Potreban je oprez...

4. Sat, 22 August 2026

   1 report
   • ABC (Spain)23:10
     He empezado a ir al gimnasio: ¿tomo creatina? ¿O proteína?

     Hoy en día es una de las preguntas que más me hacen en consulta. ¿Qué debo tomar proteína o creatina?, ¿sirven para lo mismo?, ¿cuál es mejor? Así que hoy toca resolver esas dudas por si te has planteado consumir alguno de estos dos suplementos.Para empezar, es importante destacar que no, no son lo mismo, y justo el hecho de confundirlas puede hacer que tires el dinero en algo que quizás no necesitas o que te pierdas los beneficios que pueden aportar. Así que, vamos a poner orden en todo ese...

5. Tue, 25 August 2026

   4 reports
   • Index.hr (Croatia)11:22
     Jedna skupina namirnica je ključna za izbjegavanje ozljeda mišića u srednjoj dobi

     URL changednow www.index.hr/fit/clanak/vjezbanje-nakon-pedesete-kako-prehranom-sprijeciti-ozljede-i-sacuvati-misice/2827481.aspx

     ZA OSOBE starije od 50 koje počinju vježbati, ključna je pravilna prehrana.

   • Index.hr (Croatia)11:22
     Vježbanje nakon pedesete: Kako prehranom spriječiti ozljede i sačuvati mišiće?

     ZA OSOBE starije od 50 koje počinju vježbati, ključna je pravilna prehrana.

   • 24sata (Croatia)11:30
     Jedete puno proteina? Znanstvenici upozoravaju da bi to moglo ubrzati starenje

     Proteini su posljednjih godina postali sinonim za zdravu prehranu. Dodaju se žitaricama, pločicama, napitcima, pa čak i vodi, a na društvenim mrežama se često ističe važnost visokoproteinskih obroka

   • orangecoast.com16:31
     How Much Protein Do You Really Need?

     A gastroenterologist explains how much protein you need, the risks of eating too much and whether high-protein foods are healthy.

6. Thu, 27 August 2026

   2 reports
   • gananoquereporter.com18:00removed by the outlet
     Recipe: Easy, high-protein pasta sauce
     1 reprint

     • elliotlakestandard.ca27 Aug, 18:00their copy
   • pinchercreekecho.com18:00
     Recipe: Easy, high-protein pasta sauce
7. Fri, 4 September 2026

   1 report
   • Index.hr (Croatia)19:07
     Biljni ili životinjski proteini? Jedni imaju prednost kod mršavljenja

     BILJNI produljuju osjećaj sitosti i često imaju manje zasićenih masti od životinjskih proteina.

8. Sun, 6 September 2026

   2 reports
   • 24sata (Croatia)15:00
     Proteini nakon 40 godine: Najčešće greške zbog kojih ćete samo dobivati na težini

     Od društvenih mreža do polica u supermarketu, neprestano nas bombardiraju proteinima, Iako se recept konzumiranja više proteina za opće zdravlje čini jednostavnim, postoje i neki minusi.

   • El Mundo (Spain)22:16
     Esto es lo que debes saber sobre las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono si quieres adelgazar de forma saludable

     En lugar de contar calorías u obsesionarnos con los kilos, deberíamos empezar por lo básico: saber qué macronutrientes necesita nuestro organismo para estar bien Leer

9. Mon, 7 September 2026

   1 report
   • Channel News Asia01:40
     How much protein do you need – and can you get enough from plants?

     Your protein needs change with age and activity. A dietitian explains how plant proteins measure up and what to consider when reduced appetite or busy schedules get in the way.

10. Tue, 8 September 2026

    2 reports
    • Index.hr (Croatia)07:31
      5 namirnica s više proteina od jaja

      IAKO su jaja popularan izbor za unos proteina, neke namirnice nude još veći udio.

    • Index.hr (Croatia)20:33
      Nutricionisti otkrili koji je međuobrok odličan izbor za zdrav metabolizam

      KOMBINACIJA proteina i vlakana pomaže u održavanju mišića.

11. Sat, 12 September 2026

    1 report
    • Slobodna Dalmacija (Croatia)06:19
      I voće sadrži popularne i tražene proteine: donosimo koje vrste ih imaju više nego što biste očekivali, a jedna voćka prednjači

      Prve asocijacije na protein uglavnom su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, mahunarke… Voće se rijetko kada spominje u tom kontekstu jer njihov nutritivni sastav većinom čine voda i ugljikohidrati. Dakako, to ne znači da ih voće uopće nema. Među pojedinim vrstama postoje znatne razlike, a neke sad...

12. Sun, 13 September 2026

    1 report
    • Times of India18:24
      Nickhil Jakatdar explains daily protein needs and why muscle health matters as we age

      Health expert Nickhil Jakatdar highlights the essential function of protein that extends beyond simply building muscles. He recommends that adults incorporate 1.2 to 1.6 grams of protein per kilogram of body weight into their diets. This intake is crucial for maintaining muscle health and ensuring daily independence. Structured meal plans can help achieve an approximate daily intake of 100 grams, which is vital for sustained well-being.

13. Wed, 16 September 2026

    1 report
    • Slobodna Dalmacija (Croatia)05:05
      Proteinski doručak ukusan i zasitan, ima oko 35 grama proteina i 350 kalorija: gotov je za čas, a sve sastojke već imate

      Pitate se što pojesti za doručak, a da je zasitno i puno proteina, ali ipak lagano - kako po pitanju pripreme, tako i po pitanju kalorijske vrijednosti. Predlažemo vam ukusnu kombinaciju od sezonskih sastojaka i još par namirnica koje vjerojatno imate pri ruci, osobito ako i inače pripremate obroke...

14. Fri, 18 September 2026

    1 report
    • Vecernji list (Croatia)14:30
      Stariji od 50 godina ne znaju unose li dovoljno vlakana, a jedna promjena u prehrani mogla bi im pomoći

      Dok se o važnosti proteina u uravnoteženoj prehrani često govori, vlakna često padaju u drugi plan.

15. Wed, 23 September 2026

    3 reports
    • Slobodna Dalmacija (Croatia)05:05
      Doručak pun proteina po preporuci nutricionistice: otkrila nam je kako bolje iskoristiti omiljenu namirnicu iz djetinjstva

      Ako pokušavate uvesti više proteina u prehranu, najbolje je da krenete od početka. Preciznije, od doručka. Doručak bogat proteinima može dulje držati sitost i pomoći da se tijekom prijepodneva lakše kontrolira apetit. Doručak u kojem proteini nađu u kombinaciji s vlaknima i umjerenom količinom uglji...

    • 24sata (Croatia)06:00
      18 namirnica s više proteina od jajeta, koje ćete bez problema uključiti u svoju prehranu

      Jaja su među najpoznatijim izvorima proteina, a jedno veliko jaje sadrži oko 6,3 grama proteina. Ipak, daleko su od jedinog izbora. Od mesa i ribe do mahunarki, mliječnih proizvoda i sjemenki, brojne namirnice po porciji mogu ponuditi još više ovog važnog nutrijenta

    • Index.hr (Croatia)12:55
      5 biljnih namirnica bogatih proteinima i vlaknima

      OTKRIJTE pet biljnih namirnica bogatih vlaknima koje sadrže više proteina od jednog jajeta.

16. Thu, 24 September 2026

    2 reports
    • Slobodna Dalmacija (Croatia)05:05
      Nutricionistica pokazala što dodaje u zobene pahuljice za više vlakana i proteina. Jedan sastojak bi vas mogao iznenaditi

      Zobene pahuljice jedan su od najčešćih izbora za doručak u osoba koje paze na prehranu, a često se ističe kako su dobar izvor peoteina i vlakana. Istina je da ih sadrže, ali ta količina nije dovoljna za jedan obrok pa ih je dobro malo nadopuniti. Mlijeko i mliječni proizvodi unose više proteina i ka...

    • Index.hr (Croatia)13:59
      Dijetetičar: Jedna namirnica odličan je izvor proteina i može pomoći pri mršavljenju

      DOBAR je izbor za sve koji žele povećati unos biljnih proteina.

17. Sat, 26 September 2026

    1 report
    • Slobodna Dalmacija (Croatia)16:27
      Mnogi ne znaju za nju, nutricionisti oduševljeni. Ova namirnica ima tri puta više proteina od jaja, vlakana i vitamina

      U potrazi za namirnicama koje su bogate proteinima, a istodobno se uklapaju u biljnu prehranu, sve više pažnje privlači tempeh, fermentirani proizvod od soje koji mnogi u Hrvatskoj još nisu imali priliku probati. Riječ je o tradicionalnoj indonezijskoj namirnici koja posljednjih godina sve snažnije...

18. Mon, 28 September 2026

    2 reports
    • Le Figaro (France)08:00
      Effet de mode ou vrai besoin ? La vérité sur les produits « enrichis en protéines » qui envahissent les rayons

      DÉCRYPTAGE - Longtemps réservés aux adeptes de la musculation, les protéines sont désormais omniprésentes dans les supermarchés et les discours d’influenceurs. Mais ces produits sont-ils vraiment utiles, et sans risque ?

    • Libération (France)16:16
      Protéines à toutes les sauces : le nouveau trouble alimentaire des hommes ?

      Avec le boom des salles de sport et le succès des influenceurs fitness, certains hommes, obnubilés par l’idée d’ingurgiter assez de viande, d’œufs et autres poudres estampillées «prots» pour sculpter leurs biceps, ne regardent plus leur alimentation qu’à travers le prisme des protéines. Au risque de mettre leur santé en danger.

19. Wed, 30 September 2026

    1 report
    • Slobodna Dalmacija (Croatia)05:05
      Želite doručak bogatiji proteinima? Pahuljicama za doručak dodajte ovaj sastojak, jelo će postati kremastije i zasitnije

      Lako ćete prepoznati one koji paze na prehranu: kad ih vidite u trgovini, u košarici su im obično jaja, puretina, posni svježi sir i zobene pahuljice, redom namirnice s puno proteina i malo kalorija. Često im u košaricama možete vidjeti još jednu stvar - proteinski prašak. Ako vas i same privlači id...

20. Fri, 2 October 2026

    2 reports
    • Novinky (Czechia)08:14
      Pravda o proteinových potravinách. Otestovali jsme je v laboratoři

      Proteinové mléko, sýr nebo tvarohové tyčinky. Potraviny slibující pořádnou porci bílkovin jsou stále populárnější, často si za ně ale připlatíme. Vyplatí se to? Novinky nechaly v laboratoři Eurofins otestovat deset výrobků, vždy proteinovou a běžnou variantu. Výsledky ukázaly, že zatímco někde zákazník skutečně dostane výrazně více bílkovin, jinde je rozdíl překvapivě malý. A proteinové müsli může obsahovat i pořádnou dávku cukru.

    • Index.hr (Croatia)12:59
      Ako imate više od 60, vjerojatno trebate jesti više proteina nego što mislite

      OSOBE starije od 60 trebaju više proteina i vježbe snage za očuvanje mišićne mase i zdravlja.

21. Mon, 5 October 2026

    2 reports
    • savingadvice.com15:22
      Protein Becomes More Important With Age — 7 Affordable Foods That Can Help

      Protein matters more as we age, but it doesn't have to wreck your grocery budget. Try these 7 affordable protein foods for older adults.

    • Index.hr (Croatia)18:37
      Želite jesti više proteina, ali dosta vam je jaja? Probajte ovih 6 namirnica

      PROTEINI su posljednjih godina postali jedna od glavnih tema kada se govori o prehrani, treningu i održavanju zdrave tjelesne težine.

22. Tue, 6 October 2026

    1 report
    • smh.com.au22:25
      Protein quality versus quantity: What’s the difference?

      Not all protein is created equally.

23. Wed, 7 October 2026

    1 report
    • Slobodna Dalmacija (Croatia)05:05
      Doručak po preporuci nutricionistice: dr. Prpa predlaže ovakve zobene pahuljice, imaju čak 30 g proteina i 10 g vlakana

      Doručak je najbitniji obrok u danu i upravo o njemu ovisi kako ćemo se ponašati kad biramo iduće obroke, upozoravaju nas liječnici, dok mnogi od njih ističu zobene pahuljice kao jedu od najboljih opcija. Međutim, nekima se čini da ih takav obrok neće dovoljno zasititi. A i bljutav je, bune se. To uo...

24. Fri, 9 October 2026

    1 report
    • livemint.com05:29
      ‘High protein’, ‘no added sugar’ caught your eye? Here’s how to read food labels and understand what you are eating

      “High protein” or “no added sugar” may catch your eye, but what does the label reveal? Experts explain how to read serving sizes, calories, nutrients and ingredients, helping you look beyond prominent packaging claims and understand what you are buying.

25. Sun, 11 October 2026

    2 reports
    • theage.com.au18:00
      No, eggs don’t actually increase cholesterol levels (plus four more common myths)

      Is it okay to eat eggs every day and how many is too many? A dietitian separates the facts from the fiction (and not the yolk from the white).

    • El Mundo (Spain)22:14
      Miguel López Moreno, nutricionista: "Más proteína no significa automáticamente más salud"

      En un escenario en el que estamos constantemente expuestos a mensajes contradictorios y faltos de respaldo científico, López Moreno reivindica una idea tan simple como poderosa: "No necesitamos encontrar la dieta perfecta, sino construir un patrón de alimentación que podamos mantener en el tiempo" Leer

26. Mon, 12 October 2026

    2 reports
    • Index.hr (Croatia)07:31
      Najbolji međuobrok za održavanje mišićne mase, prema dijetetičarima i trenerima

      JEDNOSTAVAN međuobrok bogat je kvalitetnim proteinima i esencijalnim aminokiselinama.

    • Index.hr (Croatia)12:55
      Najbolji doručak za žene u perimenopauzi, prema nutricionistima

      JEDNOSTAVAN obrok sadrži proteine, vlakna i kalcij.

27. Wed, 14 October 2026

    1 report
    • ksl.com22:45
      The most underrated ingredient in your family's kitchen

      Here are three reasons to feel good about cracking an egg for your family.

28. Sat, 17 October 2026

    2 reports
    • sciencefocus.com15:00
      'Could be counterproductive': Why too much protein can actually be unhealthy, according to nutrition experts

      We're likely over-consuming the world's most profitable nutrient, and it’s wrecking our waistlines.

    • N1 Info (Croatia)20:34
      Hrana koja smanjuje CRP: Popis namirnica i savjeti kako održati zdravlje tijela - i smanjiti upale

      Ponekad nisu potrebni samo lijekovi kako bi se smanjile upale, već našem tijelu možemo pomoći i prije nego do upale dođe i to – hranom.

29. Mon, 19 October 2026

    1 report
    • ABC News (Australia)05:02
      Protein, good fats and budget friendly: Canned fish is the ideal dinner ingredient

      Tinned fish can be a great source of protein and good fats. It also doesn't cost a lot. Try these four recipes to turn it into a meal.

30. Tue, 20 October 2026

    2 reports
    • naturalnews.com22:45
      Dietitian Outlines Protein Strategies When Appetite Declines

      Registered dietitian Molly Knudsen, M.S., RDN, published guidance on Oct. 17, 2026, in mindbodygreen on meeting protein goals when appetite or food preferences change. Knudsen wrote that protein is essential for maintaining muscle mass, supporting tissue repair and producing enzymes and hormones. According to the article, appetite changes can occur during GLP-1 use or other […]

    • naturalnews.com22:45
      Study Identifies PICALM Protein as Molecular Link Between Fasting, Exercise, and Muscle Health

      Researchers at the German Institute of Human Nutrition have identified a protein called PICALM (phosphatidylinositol-binding clathrin assembly protein) that is activated by both intermittent fasting and exercise, according to a study published in the journal Molecular Metabolism. The study reported that PICALM was significantly up-regulated in skeletal muscle of mice subjected to time-restricted feeding, alternate-day […]

31. Wed, 21 October 2026

    1 report
    • thelantern.com11:38
      Protein isn’t everything: Ohio State nutrition specialists break down common fitness nutrition mistakes

        As protein shakes, high-protein snacks and supplements continue to gain popularity, Ohio State nutrition specialists are encouraging students to look beyond protein when fueling their fitness goals. Students looking to build muscle often focus on increasing their protein intake while overlooking carbohydrates, but experts said this emphasis can come at the expense of a […]